Die Top 6 Fitness Trends 2020: So wird in Zukunft trainiert!

Vernetzt, effizient und achtsam – Das ist das Training von morgen. Doch wie genau sieht Fitness der Zukunft aus? Hier stellen wir dir 6 der wichtigsten Fitness Trends 2020 vor, damit du fit und gesund ins neue Jahr starten kannst.

1. Fitness für die Seele – Mentales Training und Mindfulness setzen einen neuen Fokus im leistungsorientierten Workout

Fitness entwickelt sich 2020 verstärkt in Richtung Wellness. Bei Workouts geht es schon lange nicht mehr nur darum, der Beste oder Stärkste zu sein. Besonders in der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt steht neben dem körperlichen Wohlbefinden auch die seelische Gesundheit im Vordergrund. 

Bei Mindfulness geht es darum, im Moment zu sein, jede Sekunde zu genießen, seine Gedanken ziehen zu lassen und bei sich selbst anzukommen. Besonders Yoga und Pilates sind dafür prädestinierte Trainingsformen und Lifestyles. 

Dynamische Laufmethode

Seit neuestem konzentrieren sich aber auch eher wettkampforientierte Sportarten wie Laufen oder Krafttraining auf diesen Grundsatz. So gibt es inzwischen die sogenannte „Dynamische Laufmethode“ (DLM), entwickelt vom Psychotherapeuten William Pullen. Bei diesem achtsamen Laufen wird Bewegung mit einem individuellen Flow Erleben kombiniert, bei welchem der Läufer eine besondere intrinsische Motivation verspürt. Entscheidend dafür ist die entsprechende positive und wertfreie Grundeinstellung im Sinne eines mentalen Fundaments. Dies wird auch als Grounding bezeichnet und ist wichtig, damit du dich als Sportler bewusst auf die Tätigkeit des Laufens einlassen kannst. Während des Trainings bist du dann voll und ganz bei dir, deinem Körper und deiner Laufumgebung. Die Erfahrungen jedes Trainings werden nach dem Prinzip der Achtsamkeit regelmäßig reflektiert, indem du sie dir beispielsweise aufschreibst.

2. Die Fitnessstudios von morgen – Arbeits- und Erholungsorte in einem mit einer Bandbreite an Angeboten

Da Sport und Gesundheit in unserem Leben eine zunehmend große Rolle einnehmen, reagieren auch die Fitnessstudios entsprechend und wollen eine besondere, exklusive und einzigartige Atmosphäre schaffen, in der nicht nur Fitnessgeräte aneinander gereiht stehen. Einige Studios gehen sogar noch einen Schritt weiter und bieten ihren Mitgliedern ein abwechslungsreiches Programm aus Fitness, Unterhaltung und Erholung. So bieten Fitnesscenter bereits Live-Musik zum Workout an oder auch spezielle Relax Areas zur Entspannung bzw. für ein kurzes Schläfchen zum Aufladen. Damit du das Studio gar nicht mehr verlassen musst, gibt es inzwischen sogar spezielle Work Spaces für deine tägliche Büroarbeit, z. B. in London.  

Neben der Örtlichkeit an sich, hat jeder Besucher auch im Training unterschiedliche Bedürfnisse, um sein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern. Fitnessstudios erweitern stetig ihr Angebot und bieten längst nicht mehr nur Cycling oder Bauch Beine Po Kurse an. Tanzworkouts, sowie gezielte Entspannungs- und Meditationstrainings erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und dürfen auf zukünftigen Kursplänen nicht mehr fehlen.
Doch auch ein Wellnessbereich mit Sauna und Schwimmbereich zählt heute zum Standard im Fitnessbereich. Hier machen spezielle Angebote wie Floating-Tanks den Besuch im Studio zu einem besonderen Erlebnis. 

3. Mix’n’Match Training – Bekannte Sportarten neu kombiniert

Warum eine neue Sportart erfinden, wenn sich bereits bestehende Sportarten kombinieren lassen? Ein Schlagwort der Fitnessbranche 2020 ist Effizienz und die beginnt bei der Trainingsform. So liegt ein Trend darin, hybride Workoutformate zu schaffen. Ein Beispiel ist hier Athletic Flow bzw. HILIT (High Intensity-Low Impact Training), eine Mischung aus Yoga und dem ohnehin trendigen HIIT (High Intensity Intervall Training). So vereinen sich Körperdehnung und Flexibilität mit hochintensiven Cardioübungen für den ganzen Körper, die dich ins Schwitzen bringen. Eine ähnliche Form ist Piloxing, also Boxen und Pilates in Kombination.

Und auch zu Wasser gibt es neue Trainingsmöglichkeiten. So geht mit Aqua Cycling mittlerweile auch Fahrradfahren im Wasser als gelenkschonede Variante zum klassischen Radeln. Beim Glide Fit wiederum werden funktionelle Übungen und Balancetraining auf einem Brett oder einer Matte auf der Wasseroberfläche ausgeführt. Du siehst, den Workoutformen sind keine Grenzen gesetzt.

Fahrradfahren im Wasser

4. Weil Training zusammen mehr Spaß macht – Group Workout Fitness Trend 2020

Die vielfältigen Kursangebote in Fitnessstudios steigen kontinuierlich und so auch ihre Teilnehmerzahlen. Sich allein an den Geräten auszupowern, ermöglicht zwar ein individuelles Training, bringt aber lange nicht den Fun- und Motivationsfaktor wie Group Workouts. Das sportliche Miteinander animiert jeden einzelnen zu Höchstleistungen und stärkt das Durchhaltevermögen.

Beliebte Gruppentrainings in Zukunft konzentrieren sich besonders auf funktionelle Übungen. Funktionelles Training beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen ansprechen und somit die Beweglichkeit und Koordination im Alltag steigern. Du arbeitest vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht oder ggf. mit Zusatzgewichten. Doch auch rhythmische Tanzworkouts sind ein Dauerthema im Gruppentraining.

5. Wearables vs. Digital Detox – Digitalisierung im Training oder doch nicht?

Neueste Technologien halten auch verstärkt in der Fitnessbranche Einzug. Wearables, also tragbare Technologien, sind bei Fitnessbegeisterten schon lange beliebt. Smartwatches und Fitness- oder Activity-Tracker helfen dir dabei, deinen Kalorienverbrauch zu berechnen, deine Schritte zu zählen oder deinen Puls zu messen. Die digitalen Fitness-Gadgets ermöglichen dir, die eigene Aktivität an jedem Ort und täglich zu messen und somit deine persönliche Fitness-Journey komplett in den Alltag zu integrieren. 

Und das war erst der Anfang. Bei der Digitalisierung im Sport spielt wieder der Effizienzgedanke eine tragende Rolle. Training soll zeitlich und räumlich unabhängig stattfinden können, sodass jeder nach seinen persönlichen Gegebenheiten trainieren kann. Deshalb rücken virtuell angeleitete Gruppenprogramme bzw. Online Personal Trainer in den zukünftigen Fokus vieler Sportbegeisterten. 

Diesem digitalen Wandel treten einige Sportler überzeugt entgegen. Beim Digital Detox verzichten diese bewusst auf diverse Gadgets und betonen eine individuelle und bewusste Körperwahrnehmung statt des ständigen Verfolgens der Aktivität auf der Fitnessuhr. Ähnlich dem Achtsamkeitstraining geht es also um die volle Konzentration auf die sportliche Tätigkeit an sich, ohne mögliche Ablenkungen. Aufhalten lässt sich die Digitalisierung im Sport allerdings damit nicht, denn der Markt wächst beständig.

Digitale Fitnesstechnologien

6. Training in Etappen – Neues Zeitmanagement im Training

Jeden Tag trainieren? – Alles eine Frage der Zeit. Und die ist in der gegenwärtigen Welt bekanntlich begrenzt. Trotzdem muss die eigene Gesundheit nicht zu kurz kommen. Wenn du nicht die Zeit für ein 60 -90-minütiges Workout hast, dann splitte es einfach. So kannst du nach dem Aufstehen mit einer erfrischenden Yoga Einheit von 15 Minuten beginnen, machst in der Mittagspause einen ausgedehnten Spaziergang und hängst abends noch ein kleines Krafttraining von 30 Minuten dran.

Das Zeitmanagement eines effektiven Trainings ist heutzutage entscheidend. Gerade deshalb sind virtuelle Workouts im Kommen, um jedem seine individuellen Trainingsansprüche zu erfüllen.

Die Fitness Trends der Zukunft bringen aller Voraussicht nach also vor allem neue Technologien auf den Markt und individuell gestaltete Lösungen in Fitnessstudios. Um dabei aber nicht aus der inneren Ruhe zu kommen, ist Mindful Training ein Schwerpunkt im nächsten Jahr. Bleib gespannt, was 2020 noch in Puncto Fitness und Gesundheit bereithalten wird. 

ENJOY SPORTS TEAM

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